ランバディサマーキャンプイン御嶽参加者募集のお知らせ

ランバディサマーキャンプイン御嶽
日時　7月14日（土曜日）～7月16日（月曜日）
場所　飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア
宿泊所　スポーツイン・オラ　509-3404岐阜県高山市高根町小日和田桶シッタ1-1
電話番号　0577－59-2477
参加費
27000円プラン　男女別のツイン、シングルベッド部屋
25000円プラン 　男女別の二段ベット部屋
（宿泊費・食事5食・懇親会費・指導料・スポーツ保険）
募集人員　34人
募集内訳　ツイン部屋プラン16名　
　　　　　二段ベッド部屋プラン女性8名・男性10名
募集期間　6月20日水曜PM23:45まで。
期間内でも定員に達した場合は、以降キャンセル待ちとなります。

集合場所　スポーツインオラ　
お車の方は14:30分までにスポーツインオラへ直接お越しください。
ナビ設定は電話番号0577-59-2477 もしくは岐阜県高山市 高根町小日和田桶シッタ1-1
JR線をお使いの方は木曽福島駅までお越しいただき木曽福島駅からおんたけ交通のバス13時35分発（これを逃すとオラ行きのバスがございません）濁河（にごりこ）温泉行のバスにご乗車してスポーツインオラで下車してください。
※木曽福島からのバスの運行時間は6月中に正式発表されます。
今のところ例年通り7月の連休の土曜日～月曜（祝日）は運行される予定です。
解散時間　7月16日月曜日午前11時00分
木曽福島への帰途はおんたけ交通のバスでスポーツインオラ11時20分発、木曽福島駅12時05分着をご利用ください。
おんたけ交通バスご乗車は片道（有料1720円）になります。
バス乗車代金は現地で各自お支払いください。 　
シングルベッド2つのツイン部屋の部屋割りは男女別で主催者側で行います。
ご夫婦やお友達との同部屋ご希望の方は備考欄へその旨お知らせください。

キャンプ練習内容
初日午後
アップジョグ動画撮影　ウォーミングアップ体操　各種ランニングドリル
フォーム動画撮影　フリージョグ30～60分

2日目午前
A組:クロカンコース走り込み
池ノ原クロスカントリーコース(ちんまヶ池・土コース)
1.5km×10～20周　合計15～30km
B組:ロードLSD走り込み
オラ発開田高原ソフトクリーム工房往復34km

2日目午後
A組　ヨガ60～90分「ランニング×ヨガで速くなる」
B組　フリージョグ90分　

トレーニングにヨガを取り入れる、今やプロのアスリートでは当たり前になっています。
その理由は、ヨガはバランス、柔軟性、可動性そして呼吸を強化する事が出来るからです。
力強いポーズやバランスで体幹や筋持久力を鍛え、ゆっくり体を伸ばすポーズで筋肉をほぐし怪我のリスクを下げ、筋肉の可動域を増やしてくれます。
最後に。
呼吸はランニングにもヨガにも共通して最も大切なものです。
ヨガを通して呼吸の大切さを再認識してほしいと思います。　　by島田美代子　　

ヨガ講師：島田美代子
プロフィール
全米ヨガアライアンスOMヨガ200時間終了
全米ヨガアライアンスVision of yoga200時間終了
　　　　
最終日
A組:トラック　LTインターバル2000m×3
（レベル別で行います、B組選択も可能）
B組:坂道下り走100m（100mジョグ）×20
A・B共通　トラック100m×1

その他
初日の昼食は宿舎到着までに各自で済ませておくようお願いいたします。
初日夜はフォーム動画解説・自己紹介、ミーティング、2日目夜は懇親会を行います。
練習内容は天候、その他の理由で予告なく変更の場合がございます。
キャンプ案内を一週間前に参加者の連絡先へメールさせていただきます。
練習は現地にてその都度A組かB組かお選びいただいて行っていただきます。
マラニックは車の伴走（給水カー）が出ます。
マラニック34kmに自信がない方は峠までの片道3kmショートカットコースをご用意いたしますのでお申し込み時にお申し出ください。ショートカットコースは28kmになります。
キャンプ三日間中の練習時の給水は主催者側で準備いたします。　

お申し込みはモシコムから




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