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2012大阪高校駅伝観戦記｜チャレンジ大阪マラソン最終調整練習会参加.. ブログトップ

チャレンジマラソン練習会報告　[2012チャレンジ大阪マラソン] [編集]

11月11日チャレンジマラソン試走LSD練習会はただ今もこちらで申込受付中です。
11月17日チャレンジ大阪マラソン最終調整ペース走練習会※申し込み準備中
11月18日奈良マラソンコース試走練習会※申し込み準備中

11月の公開チャレンジメニューはこちら

チャレンジマラソン練習会、昨日も大川沿いのコースで行いました。
I江さんとI田さんはともに20km。
I田さんは6分30秒でスタートしましたが終盤は7分くらいに。
I江さんは7分でスタートして終盤は一人だったこともあり大きなペースダウンはないものの気持ちがペースダウン。
しかし考えてみたら10月くらいから練習会の連続の感があり、ここまで頑張れるとは予想していなかっただけに、びっくりしています。

池田さんはシューズの見直しが急務かも。
10km過ぎにシューズの先が痛くなってくるというのはやはり合っていない可能性が大きいです。

I江パパはこの日は順調に20kmを淡々と走り切っていました。
6分30秒ペースでしたが前回の15kmキロ6分よりはかな余裕があったみたいです。

I野さんは6分30秒で行けるかなーと思っていましたが終盤は7分くらいに落ち着きました。
ランニングウォッチを持っていないのでスマホのアプリでチェックされてましたけど、ランニングウォッチの必要性を感じておられる様子でした。

初マラソンサブフォー達成が目標のO木さん。
この日は6分ペースで30kmにチャレンジ。
チャレンジメンバーの先輩S村さん、レース経験豊富なM賀さんとともに余裕のある走りを見せてくれました。

持続走は最後まで淡々と走りきる。
これがなかなか難しいんですね。
少しでもいいペースを刻んで自信をつけたいところ、よくわかりますけど気持ちよさに任せっ切りになっちゃうと終盤が必ず辛くなる。
快調感よりもちょっと抑えた我慢の走り、この我慢とはきついのを我慢するんじゃなくって、速く行ってしまいたいところを抑える我慢、そこがマラソン練習の難しいところですね。

大阪マラソンまであと3週間。

いよいよ本格的な調整です。

今週からは風邪予防もしっかりおこないましょう。

外出から帰ったらうがいと手洗い。

電車に乗る時、人混みではマスクをつける。

練習して汗かいたら即着替える。

日頃からビタミンCやビタミンA、クエン酸などを積極的に摂取する。

そして今週はここまで頑張ってきた人はちょっと練習量、頻度を落として週末から気持ちも体調も上げていけるイメージを作ってください。

11日は大阪マラソンコース試走LSD練習会を行います。
天候がやや心配ですが。
まだ参加者枠10くらいあります。どなたでもご参加いただけますのでお申込みお待ちしています。

【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
地やレンジメンバーの皆さんが着ている以外ではロイヤルブルーがあります。

色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入（受け取り）の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況　10/31
ホットピンク/SS(2)S(5)M(6)L(0)
オレンジ/SS(1)S(2)M(3)L(4)
ロイヤルブルー/SS(0)S(3)M(4)L(4)
ブラック/SS(0)S(1)M(5)L(4)
( )内は残枚数　0は注文後の発送になります。

購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

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このQRコードからもお申込みいただけます。
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参考サイズ表はこちら

私（身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

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2012-11-05 09:00 nice!(0) コメント(128) トラックバック(0)

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『大阪マラソンコース試走LSD練習会』羨ましいです！
大阪にいれば私も参加したかった～～…

私も週末は土曜日に120分LSD、日曜日に持続走！と思ったのですが、思ったよりも日が暮れるのが早くて真っ暗な中を走るのが怖く、日曜日は14kmしか走れませんでした。
それでも月曜日は足がだるい感じでした。練習不足を足で感じています。

泣いても笑っても大阪マラソンまで後19日。
伊藤コーチの練習メニューを参考に頑張ります♪

by ずらっぺ (2012-11-06 10:53)

◇ずらっぺさん。こんばんは。
いつもこのチャレンジマラソンメニューを参考にしてくださりありがとうございます。
二日続けてある程度走ったら足もだるくなると思います。
それが体に刻み込まれてレースの際に役立ちますよ。
大阪マラソンでお会いできるといいですが(^^)。

by こーち (2012-11-07 18:33)

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by ãƒˆãƒªãƒ¼ãƒãƒ¼ãƒ Horsebit Jaden Tote SIENNA BROWN ãƒãƒƒã‚° (2013-09-23 11:44)

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by paul smith éŠ€åº§ä¸‰è¶Š (2013-09-23 11:44)

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彼らは、高い住宅や光熱費は今年、人々の周り飛散するあまり現金を持っているという事実を指摘し、まだ昨年の手形を返済と画像が小売業者のために悲観的に見えている人々の量にすることを追加するだけでなく、それらはまだ昨年の法案をクリアしようとしているよう。
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あなたをもたらすことにフォーカスすることなく、それを実現...するのではなく何かの順序で持ってきて、あなたが現金作って完成品に変わることがないアイデアに満ちてノートを持っているでしょうか？私が注文と現金を取るよ。いかがでしょうか
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新しいカードを探している人のほとんどは、年会費、 4月の割合は、サービス関係する手数料および他のオファーに関しては徹底的に調査する。彼らは、これらのパラメータに基づいて決定を下す。
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by ãƒŸãƒ¥ã‚¦ãƒŸãƒ¥ã‚¦ è²©å£²å“¡ (2013-09-23 11:45)

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この種のサービスの多くは、特定のクライアントの財務状況に合わせて調整されています。債務カウンセリングサービスは、無担保債務の異なる形式で、主に対処する。
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またはさらに悪いことに、あなたは長い時間のための新製品を作ることを考えてきた、ただ始めるのに十分な焦点を当てて得ることができないかというと、ここでは、今日からあなたのビジネスに大きな違いを作るためにあなたのチャンスです。
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あなたは偉大なクレジットカードを探している、中小企業経営者ですか？あなたのクレジットカードはあなたに重要な経営資源を提供するという二重の利点だけでなく、それらの購入にキャッシュバック稼ぐための機能を提供しますか？もう探す必要はありません。
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各記事をよく見てください。ハンズオン活動やテストの後、最初の情報（あなたの再書かれた記事）と - それはあなたが'レッスン'内織り活動することができますか、それはあなたが'割り当て'から'教訓'を分離するために必要になりますように見えますか？
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あなたがしなければならないすべては、あなたが本当にあなたが今までに問題を抱えていることを成し遂げるためにしたいかを決めている。あなたはプロジェクトを完了するために必要なタスクのスケジュールを書き込む。
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