チャレンジ大阪マラソン最終ペース走終了報告

11月18日奈良マラソン試走練習会はただ今こちらで申込受付中です。

11月の公開チャレンジメニューはこちら





チャレンジ大阪マラソンの練習会は今回が最終回。

大事なポイントの時にはなぜか雨が降るという不思議が続いていますが今日も天候は雨。

それでももう雨への免疫力がついたのか練習開始前には明るくランバディポーズ。

今日は一週間前という事で最後の調整メニュー。
お題は「10kmのペース走」

お題の目的は、マラソンペースよりも速く走って脚筋に負荷をかけ、脚へ少しばかり筋肉痛を起こさせて事前疲労を脚へ経験させておくこと。
この少しの疲労というのがさじ加減の難しいところですが、目安としては呼吸がMAXに荒くならないで、最後まで会話を受ける余裕が残ってること。それでいてマラソンペースよりは速い、ここがミソです。



チャレンジメンバーのY本さんはこの日の10kmを59分50秒程度で完走。
5km過ぎから一人になりましたが最後まで余裕がありました。

I江さんは61分6秒で10km完走。
こちらもラスト、伝家の宝刀（笑）、カミソリスパートをかける余裕もある走りでした。
ラスト100mのスパートの速さは私が真剣についていくのが精いっぱい、これは本当です。



サブフォーを目指すO木さんは5分10秒ペースで10kmを走り切りました。
こちらもほぼ一人旅でしたがチラ見していた感じでは最後まで余裕がある走でした。
初マラソン、初サブフォーはなかなかハードル高いですがあとは自主練でどこまでスタミナをつけられたか？ですね。



スタート時は小止みの雨もラストの頃には結構な降り方に代わってきましたけどこの笑顔はいいですね。
最後一人になったI江さんをO木さんとM賀さんがサポート。
練習会最後にもチームワークの良さが見られました。

今日の三人の結果は上々、いい仕上がり、と思います。
参加できなかった二人も同じ練習をしてきているので心配無用。
O木、I江さん、I野さん、M二さん、Y本さんのチャレンジは笑顔でゴールできるレベルにあることは間違いないと思います。
初マラソンに絶対はありませんけど、5人の気持ちがプラスに働いてきっといい結果が出ると信じています。


あとは当日の天候です。
もう雨はこれだけ経験したので大丈夫、とはいえやっぱり晴れてほしいなと祈るばかりです。


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ランバディ各練習会にて購入（受け取り）の場合は2000円
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私（身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
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コメント 11

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