大阪マラソンコース試走LSD練習会終了報告

11月17日チャレンジマラソン練習会はただ今こちらで申込受付中です。
11月18日奈良マラソン試走練習会はただ今こちらで申込受付中です。

11月の公開チャレンジメニューはこちら





先週ずーっと続いた晴天。
なのに何故今日だけ雨の予報？。
頼むから何とか持ってくれー！の願いが通じたのかスタートする8時半にはまだぱらっと降ってるかな？みたいな感じで何とかスタートする事が出来ました。



難波からスタートて千日前通りを西に向かう頃には雨がかなり降って来ました。
それでも皆さんのポジティブパワーで会話も弾みまず最初の目標ポイント、大阪ドーム前へ。



雨が心配で千代崎西までは行きませんでしたが20km地点を確認してUターン。
今回は雨が最初から予想されていたので皆さんのウェアもいつも以上にカラフル。
雨天時はやはり派手な色合いの方が視認性も高まりますし、これだけ各色揃えばレインランもまた楽しいもんです。



難波に戻った時に21km組のお二人を吸収して次は通天閣のたもとへ。
このあたりは飲食店も多くかなり当日はいい匂いをふんだんに醸し出してるでしょうね。
スタートしてから24km過ぎてますからこの手前で給食しておかないと、匂いで空腹感が増す危険ゾーンかもしれません。



大阪マラソン全体的にはスタートして最初の中央大通りでやや下り、前半部分の玉造筋で緩いアップダウン、下味原からの千日前通りでやや緩い上り、、そして難波から御堂筋、土佐堀通りは基本的には平坦、そしてまた千日前通りに入って大正橋付近でやや緩い上り、その後は中間点あたりからここ戎神社前の折り返しあたりはほとんど平坦。
この平坦が住之江あたりまでは基本的に続きます。
そして南港東2の交差点手前の36kmあたりで緩い上り、これはここまでの距離を考えたら結構脚に効いてくるかも、という感じですがここからもう一回このコース一番の高低差の南港大橋の坂が待ってます。



ここはすごく歩道が広い南港東8の交差点を過ぎたあたり。
実はここも若干上りがあります。
しかしここまで来たらもうゴールは間近です。



住之江あたりでは一番雨脚も強かったのですが南港に入ったころには奇跡的に止んでる状態。
最後まで無言の行進状態もなく会話も止むことなく、全員笑顔で無事ゴールしました。



ゴール前は若干ショートカットして今日の走行距離はGPS計測では約25.86km。
トータルタイムは休憩も信号待ちもすべて含めて4時間00分02秒でした。
大阪マラソンの二週間前、雨の中の試走、やはりこれは集団の力がなせる業ですね。
この時期にそんなに走って大丈夫、と思われるかもしれませんがビギナーさんはあんまり練習を詰め詰めにしていませんから、ここで脚の重さを経験しておくことはプラスに働くはずです。
逆にこの雨の中走る事が出来たので本番がもし雨になっても今回の経験はきっと生きるでしょう。

残り2週間を切った大阪マラソン。
大阪を走られる方にとっては有意義な試走になったと思います。
チャレンジメンバーもまた山を一つ越しました。

大阪マラソンに向けてもうやることはほとんど終えた感じですが、ここからの体調管理がまた大事になります。
特に気をつけたいのが風邪。
うがい、手洗い、そして外出時のマスクなどは基本中の基本ですがそのほかにも気を使いたいのが食事内容です。
風邪を引くのも今日のように雨中走ってその疲労から免疫力が落ちてウィルスをもらう、ということもあります。
この一週間は積極的にビタミンCやクエン酸、ビタミンA（気管の粘膜を正常に保つ働き、不足すると風邪のウィルスが気管の粘膜から侵入しやすくなります）を積極的に摂りましょう。
AとCともに多い食物は小松菜やホウレンソウ、ブロッコリーなど。
Aが多いのはレバーや卵黄、チーズ、にんじん。
Cが多いのはオレンジやピーマン、キャベツやジャガイモなどです。

ビタミンA・Cを十分摂るための留意点は以下の通り。
毎食野菜を100g以上食べる
毎日有色野菜を100g以上食べる
毎日果物を1個食べる
月に1～2回レバーを食べる
などです。

【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
地やレンジメンバーの皆さんが着ている以外ではロイヤルブルーがあります。

色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入（受け取り）の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況　11/11
ホットピンク/SS(2)S(5)M(6)L(0)
オレンジ/SS(1)S(2)M(3)L(4)
ロイヤルブルー/SS(0)S(3)M(4)L(4)
ブラック/SS(0)S(0)M(5)L(4)
( )内は残枚数　0は注文後の発送になります。



購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

PC用購入申込フォームはこちらから

携帯用購入申込フォームはこちらから

このQRコードからもお申込みいただけます。


参考サイズ表はこちら


私（身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

いつも応援ありがとうございます
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ